Каждому типу – свои упражнения

Все люди необычайно разные. Природа создала нас уникальными и неповторимыми. Одни высокие, длинноруки и длинноноги, другие низкорослые, с короткими ногами руками. Коренастые, тонкие, низкие, стройные… Одни люди легко набирают и сбрасывают вес, у других вес держится годами. Все это обусловлено различными типами сложения тела.

Известно три основных типа сложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Каждый человек, женщина или мужчина принадлежат к какому-то из них. Как правило, тип сложения можно различить уже в течение первых пяти-семи лет жизни человека.

Эктоморф: тип сложения легкий и тонкий, имеет короткое туловище, ноги и руки длинные, ступни и ладони узкие, мышцы тонкие. Лишний вес таким людям, как правило, не грозит, они очень быстро сжигают жир. От природы они не особенно сильны, однако выносливы. Их обмену веществ можно позавидовать. Из всех видов спорта эндоморфам лучше всего выбирать гимнастику, аэробику, танцы, подвижные игры.

Мезоморф. У таких людей туловище длинное, хорошо развиты мускулы и широкая грудная клетка. Среди атлетов мезоморфы встречаются чаще всего. Они предпочитают виды спорта, развивающие физическую силу. Мышечная масса у них наращивается с легкостью, поэтому мезоморфы часто чрезмерно увлекаются этим процессом. Для них лучше всего подходят шейпинг, аквафитнес и кардиотренировки.

Эндоморф. Эти люди по своей природе не хрупкого сложения, у них ноги и руки средней длинны либо короткие, круглые лица, бедра и плечи округлые. Мускулы не отличаются твердостью, однако эндоморфы очень гибки. Именно эндоморфы чаще всего страдают от лишнего веса, быстро набирают его и с трудом от него избавляются. Для эндоморфов наиболее подходят бег, ходьба, кардиотренировки и комплексные фитнес-программы. Также им необходимо соблюдать правила здорового питания и придерживаться здорового образа жизни. Впрочем, это актуально для всех типов без исключения.

Оцените статью
Добавить комментарий